Je sors tout juste d'une période assez stressante professionnellement avec beaucoup de boulot et peu de temps pour moi. J'ai essayé de mettre en place des petites astuces pour m'aider à ne pas me laisser submerger.
Je vous livre donc mes 5 conseils pour se relaxer rapidement, à utiliser aussi souvent que possible, lorsque vous voulez retrouver votre calme.
1- 15 minutes de coloriages
Inspirés des mandalas, les coloriages anti-stress ont connu un véritable boom ces dernières années. Impossible de ne pas en trouver dans sa librairie !
Leur efficacité est grande, car ils demandent une capacité de concentration importante : on s'applique, on n'essaye de pas dépasser, on réfléchit au choix des couleurs… Tout ceci permet de libérer un peu son esprit et de se sentir apaisé.
J'utilise jardin secret de Johanna Basford. Il est complet, assez varié et demande beaucoup de minutie : parfait pour se relaxer.
2- Les tisanes relaxantes
J'ai pris l'habitude lorsque j'ai une journée stressante en vue, de me préparer un thermos de tisane le matin.
Les plantes peuvent en effet avoir des effets très positifs sur notre état d'esprit : la lavande est bien connue pour combattre l'anxiété, le tilleul permet de s'apaiser, la passiflore relaxe les esprits nerveux…
Il en existe de nombreuses et combinées en tisane, elles sont très utiles !
J'utilise des mélanges déjà préparés :
La tisane détente de Jardin Bio (tilleul - oranger) : idéale pour les petits budgets
La tisane Sleepy Me de English Tea Shop : la lavande et la valériane aident à se relaxer, en plus le mélange est super bon !
Les calming teabags de Mark&Spencer : son hic est de ne pas être bio, mais le design de la boîte est au top et la tisane efficace
3- L'aromathérapie
Dans le même esprit que les tisanes, le recours aux huiles essentielles est un moyen naturel pour se détendre rapidement.
J'ai recours aux fameuses Fleurs de Bach et j'utilise le spray essence de secours, qui est un équivalent du Rescue.
Je le pschitte sous la langue en cas de stress trop important, et fiou c'est fort, ça anesthésie la langue, mais qu'est-ce que cela fait du bien !
Il est toujours dans mon sac en cas de besoin.
Autre indispensable de mon sac à main : le roller puressentiel Stress.
Contenant 12 huiles essentielles bien choisies, il agit par pénétration dans la peau.
J'en applique à l'intérieur des poignées, puis je le respire profondément.
Et enfin le Tension Soother de chez Badger. C'est comme un bâton de colle que j'étale sur les poignées, les tempes, le cou pour me libérer des tensions.
Il sent bon, il est bio, et rien que la vision de ce petit blaireau assis dans la prairie suffit à me relaxer.
4- 15 minutes de yoga
Je ne suis pas une habituée du yoga, mais il y a deux ans, j'ai voulu tenter l'aventure.
Ne sachant pas par quel bout commencer (et n'ayant pas assez de budget pour me payer des cours) j'ai suivi cette vidéo sur Youtube.
Il s'agit du Fitness Master Class proposé par Doctissimo : 15 min de Yoga pour apprendre les poses basiques.
Depuis je réalise régulièrement cet enchaînement, et ça fait un bien fou…
On s'étire comme pas possible, les muscles se détendent, et au fil du temps, on gagne en souplesse !
5- Écouter de la musique (et danser)
Lorsque je sens que la pression monte et que je me laisse envahir par le stress, il m'arrive de prendre mon Ipod et de lancer une playlist de musiques entraînantes.
Non… pas les musiques lentes de relaxation mais des musiques qui se chantent et se dansent.
Beyoncé, Britney Spears, Pink, Katy Perry, Taylor Swift, voilà entre autre les artistes qui me permettent de me défouler et de penser à autre chose.
Si vous osez, mettez vous à danser sans aucun jugement négatif de votre part !
Se libérer par la musique et la danse, ça a du bon !
J'espère que cet article vous aura donné des idées pour vous détendre !
Un autre article avec 5 autres conseils arrivera durant l'été :)
Si vous avez d'autres astuces qui marchent sur vous, n'hésitez pas à me laisser un commentaire !
H.
